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前回からの続きです
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フケについて(原因と種類)






これで一言でフケといっても2種類あることがわかりましたね(もう少し分類もできるみたいですがまた今後に)



では今回は「脂性フケ・乾性フケの対策」です( ´ ▽ ` )ノ





脂性フケの対策



脂性フケの場合は、シャンプーの仕方や食生活を見直すことで改善が期待できます。

まずは、毎日正しい方法でシャンプーしましょう!


皮脂の取り除きすぎは乾性フケの原因となりますが、
逆に皮脂が多すぎても脂性フケの原因となってしまいます。


毛穴の汚れや皮脂を丁寧に落としてあげていつも清潔に保つようにしましょう。
取りすぎも皮脂の過剰分泌を促すので、シャンプーは基本1日1~2回程度にしておきましょう


また、脂性フケの改善に特化したシャンプーもありますのでそういうものに変えてあげるといいでしょう(^^)



シャンプーのやり方としては、

適切な低刺激なシャンプーで、爪を立てずに指の腹で頭皮をもむように優しく洗ってあげましょう。

また、すすぎにはたっぷり時間を使い、シャンプーが髪や頭皮に残らないように気をつけます。





それでは、きちんとシャンプーをしているのに脂性フケが出るという人は、

もしかしたら食生活や生活習慣に問題があるかもしれません。






揚げ物やスナック菓子のような脂っこいものを好んで食べている人は皮脂が多く出るため、脂性フケが出やすくなるので気をつけてあげてくださいね!


また、アルコールを飲む人は控えることで代謝を活性化させることに繋がります。











皮脂分泌を放置すると、皮脂を好む菌が増えてしまいます。

悪性の菌は頭皮に刺激を与える脂肪酸の発生に関係していると言われており、脂漏性皮膚炎という皮膚疾患を発症する場合があります。

脂漏性皮膚炎になると余計にフケが出てしまいますので、脂性のフケが出ている方は早めに対策を行うようにしましょう!


この場合はすみやかに皮膚科に行って診断してもらうことが一番です。

脂漏性皮膚炎の心配がある方は、まずは一度皮膚科医に相談してみましょう。













乾性フケの対策




頭皮が乾燥しやすい方は、今のシャンプーの頻度が多すぎる可能性があります。



シャンプーによって洗い流されてしまった皮脂や角質層の保湿成分は、大体24時間かけて回復すると考えられています。


よって、1日に何回も頭皮を洗うと、お肌のバリア機能や水分保持力が回復する前に再度潤いが奪われてしまい、かえって乾燥が進んでしまうのです。




絶対に避けたいのは、気になるからと言って「何度もシャンプーをすること」です。
シャンプーは多くても1日1回に留めましょう。
何日かに1度でいい方もいると思います。

この季節汗をかいた後など、どうしても洗いたい場合は、ぬるま湯ですすいで汗を流すだけに留めておくとよいでしょう。


何日に1回がいいのかはその方の皮脂分泌の程度で変わるのではっきり言うことはできないですが、

少なくとも乾性フケが出る方は、自分が必要以上に皮脂を洗い流していないか一度確認してみた方がいいかもしれません。






あと共通の対策として、

タオルやブラッシングで頭皮を傷つけないようにしましょう!

頭を洗った後、タオルで拭くときは押さえるようにして水分を拭き取るようにします。
タオルをゴシゴシ動かすと頭皮が傷つき、フケが悪化してしまいます。

またブラッシングをするときも、頭皮をガリガリとやってしまうと頭皮は簡単に傷つくので、あまり頭皮に触らないように行います。

乾性フケで痒い方はゴシゴシしてしまいがちですが、早く治すためにも我慢してくださいね。






以上、フケの対策でした。
脂性フケであれ乾性フケであれ、自分で取り組んで改善しない場合は早めに皮膚科医に相談することが一番ですよ( ´ ▽ ` )ノ












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