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紫外線対策にいい食べ物★


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ただいま、台風がやってきており日本を横断していきそうな気配ですが、


この台風が去れば本格的な夏の到来が待っていますね!




そこで今回は、


「紫外線対策にいい食べ物♪」です( ´ ▽ ` )ノ







紫外線対策はもちろん身体の外を守ってあげることが大切ですが、中身からも心がけることが大切です!



その大切な栄養素とは3つあります!


ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE 
です。


では順番にみていきましょう!







・ビタミンA




ビタミンAには、抗酸化作用の他、コラーゲン生成の促進に力を発揮します。
老化を予防するとも言われています。


*ビタミンAの主な食べ物*
・小松菜
・ほうれん草
・ブロッコリー
・かぼちゃ







・ビタミンC





ビタミンCは、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑えます。
体内から摂取するということでビタミンCを肌に誘導することができます。



*ビタミンCの主な食べ物*
・トマト
・じゃがいも
・白菜






・ビタミンE




ビタミンEは、肌の老化の主な原因である活性酸素による酸化を直接的に食い止めることが出来ます。


*ビタミンEの主な食材*
・ごま油
・オリーブオイル
・玄米
・大豆







このようなビタミンの入った食材を意識して採ってあげるのとこで、身体の内からキレイになり、夏バテなどに負けない健康的な身体をつくることで、

紫外線からも肌を守りやすくなるということですね( ´ ▽ ` )ノ





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大阪守口市で美容師をしているあっくん★です(^○^)

すてきなヘアスタイルは正しいヘアケアから。

たくさんの人が素敵なヘアスタイルになれるようにヘアデザインや正しいヘアケアの情報を出来る限りわかりやすく書いていこうと思います。

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