ただ歩くだけ?『夏のウォーキングの注意点とは?』
どーも!
京阪千林駅から1分
谷町線千林大宮駅から10分
あなたの髪の毛と頭皮のことを真剣に考える
「ART FOR ART'S」千林店で美容師をしている
あっくん★です!
ヘアケアランキング上位キープ中!
にほんブログ村
上の画像をクリックするとポイントが入り、あっくん★のやる気がさらにアップします!
初めての方はコチラをどうぞ♪
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
・あっくんってこんな美容師です★
・アレルギーやかぶれにお悩みの方へ
・ブログを見て初めてご来店される方へ♪
あっくんは千林店にいてます★
06-6997-7833
・あっくんの今月の休み
電話が苦手…そんな方は
LINEでのご相談や予約も可能です♫
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ここをクリックしてもらうと登録後自動でメッセージが届きます★
どーも!
あっくんこうみえて(!?)休みの日の朝にランニングを四年ほど続けています( ´ ▽ ` )ノ
しかし、昨日の朝はランニングではなくウォーキングすることにしました。
「足を痛めたから?」
「前日飲みすぎたから?」
「体力が低下してきているから??」
いえいえ、
その理由はもちろん、
こちらのせいですね(笑)
しかしまぁ、家のある寝屋川の端っこでは、
ほんま何もないですね(泣)
モンスターが出やすいように「お香」(ポケモンか出やすくなるアイテム)を使用しながら歩くことにしますw
それではこの夏は僕と同じように街中をウォーキングする方が増えると思いますので、
『夏のウォーキングでの注意点』をまとめておきたいと思います( ´ ▽ ` )ノ
【夏のウォーキングで注意することとは?】
運動をして自分でかいた汗は気持ちが良いものです。中でも身体に負担なく続けられるウォーキングは、
・自律神経を整える
・汗をかき体温の調整機能を高める
・血流をアップさせる
など、夏バテ予防に効果も高いので、積極的に取り入れて欲しい健康法です。
しかし、他のスポーツ同様、夏場のウォーキングは、注意を怠れば危険も伴います。
そこで気をつけたいのが、
①夏の紫外線
紫外線は一年中降り注いでいるので、対策は毎日するものですが、4月頃から徐々に増え続け8月頃にピークを迎えます。
紫外線量は強い紫外線を浴び過ぎると、DNAの修復が間に合わなくなり、免疫力も低下します。
美容面では、シミやシワの原因にもなるので、対策が必要です。
この夏はたとえ曇り空でも晴れているときの6~7割の紫外線量があるので、ウォーキングする際も注意が必要です。
なので絶対に日焼けしたくない!という方は、なるべく肌を露出させない(UVカット素材のウェア、長そで、もしくはアームカバーをつける)、
日焼け止めを塗る(SPF50もしくは短時間や肌の弱い方はSPF20も十分)、
帽子をかぶる(サンバイザーではなく、つばの広い帽子)、
サングラス(UVカット加工してあるもの、濃いサングラスはNG)をかけるなど紫外線対策しましょう!
②熱中症
夏のウォーキングでもう一つ怖いのは『熱中症」です。
熱中症の症状としては、体温の上昇、発汗の停止、ひどくなると、けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こし、命の危険を伴うこともあります。
晴れた日はもちろん、曇りの日や、気温がそこまで高くなくても、かいた汗が蒸発しにくくなる湿度の高い日は要注意です。
その予防として、水分と塩分の補給(水分補給にスポーツドリンクなどや、塩の飴や梅干しなど)、
夏向け素材のスポーツウエア(清涼効果がある素材、汗を気化してくれる素材、速乾性のある素材など)を着たり、
帽子をかぶる(なるべくつばの広いもの)、首元には水で濡らしたスカーフなどを巻く、などして予防します。
ウォーキングに適した時間帯
夏の間は、早朝か夕方5時以降にウォーキングするのががおすすめです。
紫外線が強くなる時間帯は午前9時ごろから。
午前10時から午後3時くらいまでの間は避けた方がいいでしょう。
一方、熱中症の危険な時間帯は、お昼の12時~夕方4時頃になります。
ただし、夜間の熱中症もあるので、どちらかというと朝の5~8時くらいの間が1番オススメです★
夏のウォーキングのコツは、スピードを上げすぎない(話しながら歩けるスピード 時速4~5㎞くらい)ようにします。
ポケモンGOで歩いているとみとめられるのも時速10km以下なのでちょうどよいですね(笑)
また、ウォーキングのような有酸素運動は、20分以上続けると脂肪燃焼効果が高まると言われていますので、ダイエットにもオススメです。
以上のように、
ウォーキングは、有酸素運動と筋肉運動をバランスよく行える簡単な運動です。
ただし、夏場のウォーキングは紫外線と熱中症の危険がありますので、対策や予防はしっかりとしながら行いましょう!
さてさて、全然いいポケモンがいなさそうな感じでスタートした僕のウォーキングでしたが、
小一時間ほど歩いてみると、
ヤドラン
ミニリュウ
と、ちょっとレアなポケモンもゲットすることができました( ^ω^ )
しかも全然退屈せずに歩くことができたので、とてもいい感じです♪
いつまで飽きずにできるかわかりませんが、当分はランニングがウォーキングに変わりそうです(笑)
ではでは( ´ ▽ ` )ノ
関連記事
・『ポケモンGO』をART FOR ART'S千林店で楽しむ方法
・【紫外線とヘアケア】夏の紫外線、肌はバッチリでも髪の毛は!?
・夏にむけて対策を!紫外線とは?
・紫外線の種類(UVAとUVBについて)
・メラニンの仕組みについて考えてみる
・本当にメラニンはお肌の敵!?
・紫外線のウソ・ホント
・紫外線対策にいい食べ物★
・日焼け止めの種類(散乱剤と吸収剤)
・日焼け止めに書いてある”SPF”と”PA”の意味
・【日焼け止め】SPFはいったいどのくらい必要?
・【日焼け止め】選び方の目安とオススメアプリ
・そもそもSPF値が信用できるかどうかという話
・【日焼け止め】形状ごとによる特徴まとめ
・ネイルが原因で手が老化!?UVライトの危険性とは
今回の記事がおもしろかったり、為になったと思ったらここもクリックしておいてくださいね★
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
ヘアスタイルやヘアケアのこと頭皮のアレルギーなどでお悩みの方、
是非ご気軽にご相談ください!
そのお悩み解決する方法があるかもしれません♪
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ブログを見て初めてご来店される方へ♪
美容師あっくん★の笑顔溢れるサロンワークは、
↓↓↓↓↓↓↓
ココをクリック♪
あっくんの美容ブログについてよくわかる
2015年の人気記事はココをクリック♪
美容師あっくん★はこの美容室にいてます( ´ ▽ ` )ノ
↓↓↓↓↓
ART FOR ART'S 千林店
大阪府守口市滝井西町1-10-6
(京阪 千林駅 千林商店街すぐ)
06-6997-7833
http://www.art-for-arts.com
↑↑↑↑
休みや営業時間などはこちらの
ホームページをクリック♪
お店への行き方はこちら♪
スタイリスト 小野 敦之(オノ アツシ)
ご予約の際は、あっくん★の美容ブログをみた!とお伝え下さい(^^)
【LINE@始めました♪】
LINEを使ってご予約やご相談が出来るようになりました。クリックしてぜひご登録ください(^^)
あっくん★のヘアケアまとめ
今までのヘアケアや髪の毛について書いたことをまとめています。
あっくん★のヘアケアに関する考え方になりますので、
初めての方は読んでもらうとわかりやすいと思います。
・《洗濯物理論》髪の毛の洗い方とヘアケア理論
・髪の毛の傷みは治らない!?(髪の毛のダメージを虫歯に例えてみた)
・してはいけない4つの髪の毛の乾かし方
・カラーの色落ちを防ぐ方法(まとめ)
《人気記事》
・問題の「カラー剤でのトラブル」について
・【安いのには訳がある】化粧品のネット販売の危険性について
・【ネットでの画像検索】プロも一般の方も知っておいてほしいこと
人気ブログランキングへ
いいね!やシェアやRetweetも大歓迎です!正しいヘアケア情報をお友達に教えてあげてください♪( ´▽`)
最近、FacebookやTwitterでの友達申請が増えてきてますが、めちゃくちゃ怪しそうな人以外、基本的に誰でもウェルカムなのでお気軽に申請して下さいね★
京阪千林駅から1分
谷町線千林大宮駅から10分
あなたの髪の毛と頭皮のことを真剣に考える
「ART FOR ART'S」千林店で美容師をしている
あっくん★です!
ヘアケアランキング上位キープ中!
にほんブログ村
上の画像をクリックするとポイントが入り、あっくん★のやる気がさらにアップします!
初めての方はコチラをどうぞ♪
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
・あっくんってこんな美容師です★
・アレルギーやかぶれにお悩みの方へ
・ブログを見て初めてご来店される方へ♪
あっくんは千林店にいてます★
06-6997-7833
・あっくんの今月の休み
電話が苦手…そんな方は
LINEでのご相談や予約も可能です♫
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ここをクリックしてもらうと登録後自動でメッセージが届きます★
どーも!
あっくんこうみえて(!?)休みの日の朝にランニングを四年ほど続けています( ´ ▽ ` )ノ
しかし、昨日の朝はランニングではなくウォーキングすることにしました。
「足を痛めたから?」
「前日飲みすぎたから?」
「体力が低下してきているから??」
いえいえ、
その理由はもちろん、
こちらのせいですね(笑)
しかしまぁ、家のある寝屋川の端っこでは、
ほんま何もないですね(泣)
モンスターが出やすいように「お香」(ポケモンか出やすくなるアイテム)を使用しながら歩くことにしますw
それではこの夏は僕と同じように街中をウォーキングする方が増えると思いますので、
『夏のウォーキングでの注意点』をまとめておきたいと思います( ´ ▽ ` )ノ
【夏のウォーキングで注意することとは?】
運動をして自分でかいた汗は気持ちが良いものです。中でも身体に負担なく続けられるウォーキングは、
・自律神経を整える
・汗をかき体温の調整機能を高める
・血流をアップさせる
など、夏バテ予防に効果も高いので、積極的に取り入れて欲しい健康法です。
しかし、他のスポーツ同様、夏場のウォーキングは、注意を怠れば危険も伴います。
そこで気をつけたいのが、
①夏の紫外線
紫外線は一年中降り注いでいるので、対策は毎日するものですが、4月頃から徐々に増え続け8月頃にピークを迎えます。
紫外線量は強い紫外線を浴び過ぎると、DNAの修復が間に合わなくなり、免疫力も低下します。
美容面では、シミやシワの原因にもなるので、対策が必要です。
この夏はたとえ曇り空でも晴れているときの6~7割の紫外線量があるので、ウォーキングする際も注意が必要です。
なので絶対に日焼けしたくない!という方は、なるべく肌を露出させない(UVカット素材のウェア、長そで、もしくはアームカバーをつける)、
日焼け止めを塗る(SPF50もしくは短時間や肌の弱い方はSPF20も十分)、
帽子をかぶる(サンバイザーではなく、つばの広い帽子)、
サングラス(UVカット加工してあるもの、濃いサングラスはNG)をかけるなど紫外線対策しましょう!
②熱中症
夏のウォーキングでもう一つ怖いのは『熱中症」です。
熱中症の症状としては、体温の上昇、発汗の停止、ひどくなると、けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こし、命の危険を伴うこともあります。
晴れた日はもちろん、曇りの日や、気温がそこまで高くなくても、かいた汗が蒸発しにくくなる湿度の高い日は要注意です。
その予防として、水分と塩分の補給(水分補給にスポーツドリンクなどや、塩の飴や梅干しなど)、
夏向け素材のスポーツウエア(清涼効果がある素材、汗を気化してくれる素材、速乾性のある素材など)を着たり、
帽子をかぶる(なるべくつばの広いもの)、首元には水で濡らしたスカーフなどを巻く、などして予防します。
ウォーキングに適した時間帯
夏の間は、早朝か夕方5時以降にウォーキングするのががおすすめです。
紫外線が強くなる時間帯は午前9時ごろから。
午前10時から午後3時くらいまでの間は避けた方がいいでしょう。
一方、熱中症の危険な時間帯は、お昼の12時~夕方4時頃になります。
ただし、夜間の熱中症もあるので、どちらかというと朝の5~8時くらいの間が1番オススメです★
夏のウォーキングのコツは、スピードを上げすぎない(話しながら歩けるスピード 時速4~5㎞くらい)ようにします。
ポケモンGOで歩いているとみとめられるのも時速10km以下なのでちょうどよいですね(笑)
また、ウォーキングのような有酸素運動は、20分以上続けると脂肪燃焼効果が高まると言われていますので、ダイエットにもオススメです。
以上のように、
ウォーキングは、有酸素運動と筋肉運動をバランスよく行える簡単な運動です。
ただし、夏場のウォーキングは紫外線と熱中症の危険がありますので、対策や予防はしっかりとしながら行いましょう!
さてさて、全然いいポケモンがいなさそうな感じでスタートした僕のウォーキングでしたが、
小一時間ほど歩いてみると、
ヤドラン
ミニリュウ
と、ちょっとレアなポケモンもゲットすることができました( ^ω^ )
しかも全然退屈せずに歩くことができたので、とてもいい感じです♪
いつまで飽きずにできるかわかりませんが、当分はランニングがウォーキングに変わりそうです(笑)
ではでは( ´ ▽ ` )ノ
関連記事
・『ポケモンGO』をART FOR ART'S千林店で楽しむ方法
・【紫外線とヘアケア】夏の紫外線、肌はバッチリでも髪の毛は!?
・夏にむけて対策を!紫外線とは?
・紫外線の種類(UVAとUVBについて)
・メラニンの仕組みについて考えてみる
・本当にメラニンはお肌の敵!?
・紫外線のウソ・ホント
・紫外線対策にいい食べ物★
・日焼け止めの種類(散乱剤と吸収剤)
・日焼け止めに書いてある”SPF”と”PA”の意味
・【日焼け止め】SPFはいったいどのくらい必要?
・【日焼け止め】選び方の目安とオススメアプリ
・そもそもSPF値が信用できるかどうかという話
・【日焼け止め】形状ごとによる特徴まとめ
・ネイルが原因で手が老化!?UVライトの危険性とは
今回の記事がおもしろかったり、為になったと思ったらここもクリックしておいてくださいね★
↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
ヘアスタイルやヘアケアのこと頭皮のアレルギーなどでお悩みの方、
是非ご気軽にご相談ください!
そのお悩み解決する方法があるかもしれません♪
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ブログを見て初めてご来店される方へ♪
美容師あっくん★の笑顔溢れるサロンワークは、
↓↓↓↓↓↓↓
ココをクリック♪
あっくんの美容ブログについてよくわかる
2015年の人気記事はココをクリック♪
美容師あっくん★はこの美容室にいてます( ´ ▽ ` )ノ
↓↓↓↓↓
ART FOR ART'S 千林店
大阪府守口市滝井西町1-10-6
(京阪 千林駅 千林商店街すぐ)
06-6997-7833
http://www.art-for-arts.com
↑↑↑↑
休みや営業時間などはこちらの
ホームページをクリック♪
お店への行き方はこちら♪
スタイリスト 小野 敦之(オノ アツシ)
ご予約の際は、あっくん★の美容ブログをみた!とお伝え下さい(^^)
【LINE@始めました♪】
LINEを使ってご予約やご相談が出来るようになりました。クリックしてぜひご登録ください(^^)
あっくん★のヘアケアまとめ
今までのヘアケアや髪の毛について書いたことをまとめています。
あっくん★のヘアケアに関する考え方になりますので、
初めての方は読んでもらうとわかりやすいと思います。
・《洗濯物理論》髪の毛の洗い方とヘアケア理論
・髪の毛の傷みは治らない!?(髪の毛のダメージを虫歯に例えてみた)
・してはいけない4つの髪の毛の乾かし方
・カラーの色落ちを防ぐ方法(まとめ)
《人気記事》
・問題の「カラー剤でのトラブル」について
・【安いのには訳がある】化粧品のネット販売の危険性について
・【ネットでの画像検索】プロも一般の方も知っておいてほしいこと
人気ブログランキングへ
いいね!やシェアやRetweetも大歓迎です!正しいヘアケア情報をお友達に教えてあげてください♪( ´▽`)
最近、FacebookやTwitterでの友達申請が増えてきてますが、めちゃくちゃ怪しそうな人以外、基本的に誰でもウェルカムなのでお気軽に申請して下さいね★
スポンサーサイト